PLANO DE TREINO

Elaboramos um plano de treino mensal tendo em conta as exigências específicas desta prova que poderá ser usado como base na preparação.

 

PLANO BÁSICO:

Junte-se à equipe GFNY Portugal para planos de treino e seja assistido por especialistas, sendo este perfeito para o ensinar a monitorar o seu desempenho e construir uma estrutura para a semana de treinos. Vai poder juntar-se a um calendário de treino mensal com exercícios diários e explicações completas sobre como executar cada exercício. O Plano básico tem todas as instruções detalhadas. É como ter o melhor treinador ao seu lado mas com liberdade nas rotinas de treino. Para os querem excelentes resultados no GFNY Portugal este é o melhor plano para escolher.

  • Acesso mensal ao calendário de treino
  • Explicação completa de como fazer cada treino / intervalo, etc.
  • Frequência cardíaca e exercícios de escala RPE
  • Treinos especiais projetados para o percurso GFNY Portugal

 

PLANO INTERMÉDIO:

O programa Competitivo destina-se a atletas que tenham experiência com treino estruturado e que procuram o seu melhor no dia da corrida. Após uma consulta abrangente, criaremos um programa personalizado que se baseia na sua aptidão física e objetivos pessoais. As atualizações do plano são feitas a cada duas semanas após uma análise detalhada dos exercícios anteriores. O contato com o seu treinador será amplo com 1 contacto de voz e 1 e-mail semanal. Trabalharemos juntos para alcançar a melhor performance.

  • Consulta e Análise Abrangentes
  • Horário de treino construído à mão
  • Análise bimensal de energia e frequência cardíaca
  • Comunicação bimestral com treinador
  • Aprenda técnicas e dicas para treinar e competir no seu melhor

 

PLANO AVANÇADO:
Este programa destina-se aos atletas que procuram alta performance para as corridas GFNY. O treinador fará uma consulta inicial para entender os seus objetivos e desenvolverá um programa mensal detalhado. Com ampla comunicação, incluindo 2 contactos de voz e 2 e-mails por mês, o progresso pode ser rastreado e o programa ajustado para o manter controlado.
  • Consulta e Análise Abrangentes
  • Horário de treino construído à mão
  • Análise mensal de energia e frequência cardíaca
  • Comunicação mensal com treinador
  • Power meter
  • Aprenda técnicas e dicas para treinar e competir no seu melhor

 

Para mais informações contacte-nos através do formulário abaixo: